糖化血色素是什麼
Categories血糖,  吾齡小學堂

什麼是糖化血色素?糖化血色素與血糖的關聯

糖化血色素是什麼

許多糖友除了討論血糖數值,也會提到糖化血色素
因為「糖化血色素」也是判別糖尿病的指標之一
究竟糖化血色素是什麼呢?
就讓小編來跟大家分享吧~

糖化血色素是什麼

糖化血色素可以測量出近三個月的血糖平均值
因此對糖友來說,糖化血色素與血糖值都很重要!
不過還是要搭配飯前空腹血糖和飯後血糖的數值
來觀察血糖控制的情形
如果糖化血色素是8%以上
就要留意自己的血糖變化數值了
那糖化血色素正常值是多少呢?跟血糖有什麼關係?

糖化血色素是什麼

量血糖扎手指不痛
Categories血糖,  吾齡小學堂

測量血糖扎手指不痛測量法

量血糖扎手指不痛

測血糖是糖友每天必做的功課
但不少糖友因採血疼痛怯步,以下分享扎針的小秘訣
經過小編的實際操作,發現扎針真的可以無痛喔!

扎手指不痛小訣竅

量血糖扎手指不痛

📍手掌下緣往指尖推,幫助血液更集中指尖
(哪一隻手指頭都可以)
📍大拇指按緊,集中血液,防止血液回流
📍將酒精棉片消毒皮膚並確認酒精完全乾掉,未乾會影響量測數值!

量血糖扎手指不痛

📍將採血深度調至”1″,緊貼指側
(若採血量較少,可調整1~6的深度)
📍按壓採血開關,瞬間採血完成
📍若扎針後沒有血流出來,從掌心再推血至指尖,即有血流出

量血糖扎手指不痛
📍血呈現球狀,將手靠近試紙,進行採血
📍測量完畢!
糖友趕緊按照小編的小訣竅,來試看看吧~~~

免疫力的作用
Categories吾齡小學堂,  健康

免疫系統是如何運作?身體免疫系統的四道防線

免疫力的作用

大家都知道運動、健康飲食及睡眠充足
就可以提高免疫系統!
但是你瞭解身體裡的免疫系統是如何運作的嗎?
我們時常說的免疫力
其實是在身體裡由多種細胞組成的系統
每個細胞的功能都不同
例如負責搜索、攻擊、傳遞訊息…
簡單來說建構起了我們身體裡的保衛系統
而過敏反應,其實就是免疫系統啟動的徵兆喔!
當有敵人入侵我們身體,且免疫系統守不住時,
我們就容易感冒生病,甚至是感染病毒
但是免疫力也有記憶功能,
等下次敵人再入侵時可以更快速的制伏他!
健康的免疫系統可以擊退約300種感冒以及無數的潛在感染者喔!
免疫力系統可以分為四道防線
大致了解免疫力運作後
接下來帶大家更細部的認識身體免疫系統的細胞們~~

免疫系統的第一、二道防線

免疫力的作用免疫系統的第三道防線

免疫力的作用免疫力的作用免疫系統的第四道防線

免疫力的作用

良好的免疫力不僅抵抗病毒與細菌的感染、傳染
還能有效排毒,對於遠離病毒和新冠肺炎的侵害有很大的幫助喔!

吃對早餐3步驟
Categories血糖,  吾齡小學堂

不吃早餐而引發次餐現象 糖尿病患更要小心血糖升高幅度大

血糖是隱形在身體裡的健康數值,因為看不到所以經常被忽略
防疫期間待在家,睡太晚導致直接不吃早餐了
要小心沒吃早餐空腹時間拉長
在下一餐後可能讓你的血糖在午餐後快速飆高
而這種現象被稱為「次餐現象」
最初是在健康人的身上觀察到這樣的情形
根據研究結果發現,第二型糖尿病且肥胖的人也會出現「次餐現象」
而且血糖飆升幅度的影響要比正常人要來得大
因此規律吃早餐對於糖尿病患者來說,是非常重要的一餐!
除了記得吃早餐,你,有吃對早餐了嗎?
小編整理了3大步驟
大家可以選擇自己喜歡的早餐組合
檢視是否符合3大步驟
就可以開心吃早餐,擁有好心情,還能穩定血糖呢!

吃對早餐3步驟

最後提醒大家飯前後還是要定時測量血糖數值喔~~
什麼是胰島素
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什麼是胰島素?胰島素抗阻又是什麼?

什麼是胰島素

胰島素對糖友們來說應該不陌生
因缺乏胰島素,或胰島素無法發揮作用
血糖濃度就會高於正常人,而導致糖尿病
胰島素是控制血糖濃度的必需荷爾蒙
產生胰島素阻抗讓血液內有過多的葡萄糖
會造成血糖過高,並且引發各種不同的疾病
接下來小編整理了幾點讓大家多認識胰島素吧~
📍什麼是胰島素
📍什麼是胰島素阻抗
📍如何改善胰島素阻抗

什麼是胰島素

什麼是胰島素抗阻

如何改善胰島素抗阻

運動迷思大解惑
Categories吾齡小學堂,  運動

透過運動瘦身 有些人卻有著運動迷思 來看看你中了幾個吧

現今網路資訊相當發達,手指一點就能得知妳要的資訊
但資訊眾多要如何分辨呢?
九宮格連連看
以下妳中了幾項?
或者有哪些迷思正困擾著妳阻止妳踏出那一步呢?

運動迷思大解惑

運動迷思大解惑

運動迷思大解惑

運動迷思大解惑

破解運動迷思,才能有正確的運動觀念

以上問題歡迎在底下留言,讓我來替妳解答協助妳邁向健康的道路唄📢

有氧運動無氧運動
Categories吾齡小學堂,  運動

有氧運動和無氧運動的差別是什麼

有氧運動大家耳熟能詳
例如:跑步、散步、騎腳踏車
都是屬於有氧運動
那無氧是什麼?無氧是不呼吸嗎?
今天帶大家來認識有氧與無氧之間的差異!

有氧運動無氧運動

📌有氧運動的定義

由氧氣代謝來燃燒脂肪,心跳率需達到在50~70%,運動起來會喘
有氧運動都是強度偏低,維持長時間的運動。

📌有氧運動的好處:

燃燒脂肪、提升心肺功能、消耗熱量、預防骨質疏鬆

有氧運動無氧運動

📌無氧運動的定義

短時間內進行爆發性、高強度運動。
心跳率需達到85~90%以上
由破壞肌肉纖維、促進肌肉再生的循環有效增加肌肉量。

📌無氧運動的好處:

提高肌肉量、提升基礎代謝率、增加骨質密度

有氧運動無氧運動

📌有氧與無氧運動的差異

有氧運動無氧運動

想要有完美的身形,有氧與無氧運動一起搭配
才能達到加速代謝、增肌減脂的效果喔!
什麼是低血糖,為何會造成低血糖的原因,有什麼症狀呢,如何預防低血糖發生
Categories血糖,  吾齡小學堂

低血糖是什麼?有什麼症狀以及如何預防低血糖

今天來分享關於「低血糖」的小知識!

以下整理了幾點讓大家多認識低血糖吧~
📍什麼是低血糖
📍造成低血糖的原因
📍低血糖有什麼症狀
📍如何預防低血糖的發生
時常關注自己血糖值的朋友們
知道血糖太高時要降低數值
不過血糖並不是越低越好喔!
有時一不注意可能會發生低血糖的情況
嚴重的話甚至可能昏迷或是暈眩
那麼,是什麼原因造成低血糖呢?
一般正常人的血糖不會低於70mg/dl

身體內許多器官和細胞需要有足夠的葡萄糖
才能維持正常運作
若身體偵測到血糖過低
會啟動肝臟肝糖分解或是進行糖質新生
產生葡萄糖來提高血糖
像是年輕朋友們在激烈運動前沒有先吃點東西
也可能產生低血糖

對於糖友來說,除了避免血糖過高
也要留意血糖是否降太低,反而造成身體其他傷害
使用居家監控的血糖測量儀器,可以幫助了解自己的生理數值喔!
【吾齡無齡三高機】https://reurl.cc/YW0VOn
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吃什麼水果可以有效控制血糖呢?糖友吃水果的5大注意事項

水果中含有大量維生素、膳食纖維和礦物質
對於人體是非常好的能量來源
但有些水果的含糖量高,不適合高齡者或血糖困擾患者
所以選擇正確的水果類型與在對的時間點補充
水果也會是一種「食療」,還是可以安心食用的唷!
接下來小編整理5種有效控制血糖的水果,趕快筆記下來吧~~~
糖尿病患者補充水果時,建議選在兩餐之間
或是血糖過低時適量補充,提供充足的熱量和營養素
餐後則建議休息1小時後食用或睡前1~2小時
部分水果甚至能幫助消化、提升血液循環、調節醣類代謝,進而達到穩糖功效喔!

分享3樣對穩定血糖有幫助的水果

一天該測量幾次血糖
Categories血糖,  吾齡小學堂

血糖量測時機點?糖友該關注什麼時候的血糖數值呢

一天該測量幾次血糖

血糖問題
是現代人普遍且不可輕忽的困擾
隨著糖尿病發病年齡的提前、發病率的提高
20多歲就患病的年輕人越來越多
該怎麼管理血糖成為每個人都需要具備的知識
如果不嚴格控制好血糖,出現併發症會大大影響生活品質!
糖友們需要時刻顧慮飲食、調整生活作息
搭配服用降糖藥、餐餐監測血糖來達到最好的管理
研究顯示:
「空腹血糖如果超過85 mg/dL,罹患心血管疾病的風險就會增加40%」
今天小編帶大家看看糖友們何時該測血糖? 怎麼測?
並搭配三高管理APP達到最大的功效
在對的時間量測血糖很重要
但也不要忘了注意飲食管控以及規律運動喔!
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