【吾齡小學堂EP.21-孕婦也能「孕」動?】

呼應上週的健康飲食
不想生完寶寶變成大腹婆~~~
除了調整飲食,也別忘了搭配運動!
今天來告訴妳,如何同時幫助媽媽與寶寶的健康運動~
在懷孕期間體重往上增加是很自然的現象
但還是要保持在健康的狀態下才可以
老一輩的人總認為孕婦最好「能坐不要站」、「能躺不要坐」
其實久坐、久臥的生活型態,不僅對媽媽的身體有害
對胎兒的成長與發展也會有不良的影響。
孕期適當的運動,不僅能消除孕婦身體疲勞和不適,
更能增加寶寶生長速度與大腦發育
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►重點整理,孕婦運動的注意事項:
1. 運動應循序漸進,運動前要足夠的熱身
2. 選擇彈性好、吸汗散熱的運動服裝
3. 運動時間最好是在早上,一次約15-20分鐘
4. 避免空腹運動,注意補充水分
5. 強度要控制,可以正常說話為主
6. 危險動作不要做,例如: 跳躍、仰臥
最重要的一點,
進行孕期運動前應向醫生諮詢,瞭解哪種運動適合自己喔!!
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