【間歇性斷食原理】

上週介紹完間接性斷食同仁馬上跟著執行168斷食一週時間,
體重竟然就掉了2KG,肚子也變小了ヽ(✿゚▽゚)ノ!
大家一定都好奇這中間原理是什麼?🧐💬
 
相信一般人正常進食都是一天三餐,每吃一餐身體需要一定時間來消耗掉儲存的肝糖,等於無進食後12-16小時身體才會使用身體內的脂肪。
間接性斷食原理就是利用長時間不攝取食物,讓體內的消化酵素及胰島素能充分分解食物,也讓腸胃有充分的休息時間,增加身體燃燒脂肪的時間,能夠讓精神變得更好。
換句話說,當身體進食後,血糖會開始浮動,此時身體即會分泌胰島素來降低血糖,分泌固定的胰島素可以穩定血糖,但要是胰島素過量分泌,身體多餘的血糖就會變成脂肪並囤積起來組織內而造成肥胖等問題😣
基本上利用固定時間不攝取食物,讓身體能更有效運用脂肪來當主要能量來源,也能夠降低身體發炎、細胞修復、抗氧化,最重要的就是提升生長激素、腎上腺素並且降低胰島素。
 
⭐以身體器官優點分成七種:
一、血液:降低胰島素、降低瘦蛋白
二、肝臟:提升胰島素敏感度、降低類胰島素生長因子、輔助生酮
三、胃腸:降低發炎、減少能量吸收、降低細胞增殖
四、頭腦:降低發炎、提升運作能力、提升神經系統、提升抗壓力
五、心臟:減緩休息時心跳、降低血壓、提升抗壓力
六、脂肪:促進脂肪分解、降低發炎、降低瘦蛋白、提升脂聯素
七、肌肉:提升胰島素敏感度、提升效率、降低發炎
進食時還是要注意盡量避開高糖、高鹽、高油的食物喔❤️
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