女性更年期的狀態
有些人誤以為更年期即是停經，
然而在停經前，女性荷爾蒙的分泌即開始減少，影響的時間甚至延伸到停經之後；整段受到女性荷爾蒙分泌影響的期間，統稱為「更年期」，時間可長達10～15年之久。主要會有月經不規則、睡眠品質不佳、肌肉痠痛、眼睛乾澀、脾氣變差等不適表現；一般女性約在40歲即開始進入更年期的階段
而女性更年期起，雌激素分泌降低對心血管保護作用減低，三高發病率會在十年內追上男性，連帶提升罹患心血管疾病的風險
有哪些情況會讓更年期提前？
- 初經早
如果較早排卵，也會較早排完，停經與更年期出現的時間即會往前挪移
- 遺傳因素
卵子數目來自母體，更年期的時間與遺傳有關，若媽媽較早進入更年期，女兒也可能會提早
- 卵巢手術
曾接受過卵巢手術，不論全部切除或部分切除，卵巢組織遭受到破壞，也會讓更年期提早出現
- 抽菸
香菸中的尼古丁會傷害卵巢組織，讓停經時間提早1～2年，要延緩更年期的發生，務必戒菸
- 免疫性疾病
有些免疫性疾病，也可能讓更年期提早到來，例如:胃腸道疾病、類風濕性關節炎等…
- 未生育
若懷孕的次數越多，更年期到來的時間會越晚，未生育的女性，更年期發生的時間則會較早
女性的更年期時間都不一定，但如果有肥胖、飲食不均衡、吸菸等不良行為，停經後罹患心血管疾病的機率比健康婦女更高！
為何女性更年期容易得心血管疾病?
女性荷爾蒙有保護心血管的作用，但是進入更年期之後漸漸消失
大約60歲後，心血管問題發生的機會有可能大大提升
女性的雌激素可以協助製造好的高密度膽固醇，幫助清理血管中囤積的低密度膽固醇
但當雌激素分泌減少，不但膽固醇濃度會上升，血管彈性也會變差，導致血壓上升
根據106年統計成人健檢的資料女性在55歲之後
高血壓比例高達37.8%、高血脂25.6%、高血糖16.2%，所以女性更年期後更要注意自己的三高!
更年期壞膽固醇濃度增加
女性停經後，肥胖與體力活動降低，都可能會提高低密度脂蛋白的濃度，由於低密度脂蛋白會將膽固醇運送至動脈，若是過量容易造成動脈硬化、心肌梗塞、中風及周邊動脈疾病等…
尤其對於有中度風險，例如肥胖或活動量較低的更年期婦女來說，罹患心血管疾病的風險更高，需要更關注於低密度脂蛋白的數值，女性可以諮詢專業醫師，以預防心血管疾病的發生喔！
如何保養更年期
- 飲食調整：避免油炸、少鹽、少糖和減少膽固醇、熱量及酒精的攝取、清淡飲食、高鈣、高纖維、適當補充維他命
- 規律運動：每週5次、每天30分鐘的中等強度的身體運動，運動可增加高密度膽固醇的分泌，同時增加身體代謝，避免囤積脂肪
- 植物性雌激素的補充：如豆類食品（黃豆，大豆）、山藥、石榴、葛根、豆芽、葵花子芽與苜蓿芽等
- 控制三高：使用監測系統，關注自己的三高數值，如果長期三高數值過高，可向專業醫生諮詢是否透過吃藥控制
三高不可輕忽
「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」
50歲前之女性高血壓、高血糖及高血脂
發生率普遍低於同年齡層男性
但女性到了更年期後，三高發生率遠大於男性
因此女性更年期後，三高是一個不能輕忽之健康議題
