有關於益生菌的保健小知識

我們的腸道中寄宿著成千上萬的微生物

常說的「好菌」也就是益生菌,能夠協助免疫系統健全、消化道系統

而體內也有部份的壞菌,來攻擊身體健康、阻礙生理反應

當壞菌多於益生菌時

身體會開始出現一些症狀,例如過敏、拉肚子等

因此維持身體內有相對多數的益生菌,可以由內改善身體的基本狀態喔!

益生菌功效有哪些

1.可以維持消化道機能

2.改善情緒和認知功能

3.改善腹瀉、急性腸胃炎

4.改善功能性腸道問題,例如腸躁症

5.改善、預防使用抗生素所引起的腹瀉

6.改善過敏體質,例如過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等

挑選益生菌的方法

1.使用專利菌株的益生菌產品

2.選擇多元的益生菌菌種

3.至少含有100億的菌數

4.含有獨特包埋技術的益生菌

5.型態上選擇粉狀或膠囊狀

6.選擇含有益生質的產品

益生菌、益生質傻傻分不清

益生質,又稱益菌元、益菌生,

是益生菌的養分來源,若飲食所需的益生質含量不足,會導致腸道內的益生菌無法生長,因此也建議有在食用益生菌者,可以多從食物中攝取良好的益生質成分

全穀根莖類-糙米、馬鈴薯、蕃薯、芋頭、南瓜、山藥、玉米、燕麥、薏仁

堅果類-杏仁、夏威夷豆、芝麻、腰果、核桃

蔬菜水果類-蘋果、芭樂、洋蔥、蘆筍、香蕉、紅蘿蔔、地瓜葉

豆類菇類-黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、香菇、金針菇

海藻食物-海帶、紫菜

天然發酵-優格、優酪乳

益生菌菌種百百種以下分享常見種類

A菌:嗜酸乳桿菌(LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS)

增強免疫力、維持長到菌叢、女性私密處保養

B菌:比菲德氏菌(BIFIDOBACTERIUM BIFIDUM)

改善腸道腹瀉、促進腸胃蠕動、改善乳糖不耐症

C菌:乾酪乳桿菌(LACTOBACILLUS CASEI)

增強免疫力、降低過敏反應、改善腸胃功能

LP菌:副乾酪乳桿菌(LACTOBACILLUS PARACASEI)

調節免疫系統、降低過敏反應

LGG菌:鼠李糖乳桿菌(LACTOBACILLUS RHAMNOSUS GG)

改善腸道腹瀉、改善乳糖不耐症、降低異位性皮膚炎

年紀愈大壞菌變多、好菌變少

隨著年紀增長,腸道內的好菌正大量減少,因此可以適時補充益生菌

益生菌屬於保健食品而不是藥品,只能當做輔助

如果有在服用藥物,不應該擅自停藥,而是搭配益生菌並諮詢醫師服用方式

來達到最好的保健效果喔!

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