益生菌是什麼呢？

我們的腸道中寄宿著成千上萬的微生物

常說的「好菌」也就是益生菌，能夠協助免疫系統健全、消化道系統

而體內也有部份的壞菌，來攻擊身體健康、阻礙生理反應

當壞菌多於益生菌時

身體會開始出現一些症狀，例如過敏、拉肚子等

因此維持身體內有相對多數的益生菌，可以由內改善身體的基本狀態喔！

益生菌功效有哪些

1.可以維持消化道機能

2.改善情緒和認知功能

3.改善腹瀉、急性腸胃炎

4.改善功能性腸道問題，例如腸躁症

5.改善、預防使用抗生素所引起的腹瀉

6.改善過敏體質，例如過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等

挑選益生菌的方法

1.使用專利菌株的益生菌產品

2.選擇多元的益生菌菌種

3.至少含有100億的菌數

4.含有獨特包埋技術的益生菌

5.型態上選擇粉狀或膠囊狀

6.選擇含有益生質的產品

包埋技術：讓吃進體內的益生菌能更有效的駐紮在消化道內

益生質：益生質是指益於好菌生長的食物

益生菌、益生質傻傻分不清

益生質，又稱益菌元、益菌生，

是益生菌的養分來源，若飲食所需的益生質含量不足，會導致腸道內的益生菌無法生長，因此也建議有在食用益生菌者，可以多從食物中攝取良好的益生質成分

全穀根莖類-糙米、馬鈴薯、蕃薯、芋頭、南瓜、山藥、玉米、燕麥、薏仁

堅果類-杏仁、夏威夷豆、芝麻、腰果、核桃

蔬菜水果類-蘋果、芭樂、洋蔥、蘆筍、香蕉、紅蘿蔔、地瓜葉

豆類菇類-黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、香菇、金針菇

海藻食物-海帶、紫菜

天然發酵-優格、優酪乳

益生菌菌種百百種以下分享常見種類

A菌：嗜酸乳桿菌(LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS)

增強免疫力、維持長到菌叢、女性私密處保養

B菌：比菲德氏菌(BIFIDOBACTERIUM BIFIDUM)

改善腸道腹瀉、促進腸胃蠕動、改善乳糖不耐症

C菌：乾酪乳桿菌(LACTOBACILLUS CASEI)

增強免疫力、降低過敏反應、改善腸胃功能

LP菌：副乾酪乳桿菌(LACTOBACILLUS PARACASEI)

調節免疫系統、降低過敏反應

LGG菌：鼠李糖乳桿菌(LACTOBACILLUS RHAMNOSUS GG)

改善腸道腹瀉、改善乳糖不耐症、降低異位性皮膚炎

年紀愈大壞菌變多、好菌變少

隨著年紀增長，腸道內的好菌正大量減少，因此可以適時補充益生菌

益生菌屬於保健食品而不是藥品，只能當做輔助

如果有在服用藥物，不應該擅自停藥，而是搭配益生菌並諮詢醫師服用方式

來達到最好的保健效果喔！