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月份: 2021 年 7 月

Categories血糖,  吾齡小學堂

吃什麼水果可以有效控制血糖呢？糖友吃水果的5大注意事項

by 5050user
水果中含有大量維生素、膳食纖維和礦物質
對於人體是非常好的能量來源
但有些水果的含糖量高，不適合高齡者或血糖困擾患者
所以選擇正確的水果類型與在對的時間點補充
水果也會是一種「食療」，還是可以安心食用的唷！
接下來小編整理5種有效控制血糖的水果，趕快筆記下來吧~~~
糖尿病患者補充水果時，建議選在兩餐之間
或是血糖過低時適量補充，提供充足的熱量和營養素
餐後則建議休息1小時後食用或睡前1～2小時
部分水果甚至能幫助消化、提升血液循環、調節醣類代謝，進而達到穩糖功效喔!

分享3樣對穩定血糖有幫助的水果

一天該測量幾次血糖
Categories血糖,  吾齡小學堂

血糖量測時機點？糖友該關注什麼時候的血糖數值呢

by 5050user

一天該測量幾次血糖

血糖問題
是現代人普遍且不可輕忽的困擾
隨著糖尿病發病年齡的提前、發病率的提高
20多歲就患病的年輕人越來越多
該怎麼管理血糖成為每個人都需要具備的知識
如果不嚴格控制好血糖，出現併發症會大大影響生活品質!
糖友們需要時刻顧慮飲食、調整生活作息
搭配服用降糖藥、餐餐監測血糖來達到最好的管理
研究顯示:
「空腹血糖如果超過85 mg／dL，罹患心血管疾病的風險就會增加40％」
今天小編帶大家看看糖友們何時該測血糖? 怎麼測?
並搭配三高管理APP達到最大的功效
在對的時間量測血糖很重要
但也不要忘了注意飲食管控以及規律運動喔!
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吃素可以改善血糖
Categories吾齡小學堂

吃素的糖友如何挑選食材可以改善血糖?

by 5050user
控制飲食一直都是糖友們熱烈討論的話題
其中吃素對身體帶來的變化，擁有許多好處的說法
有研究證實
「無論是持續吃素或由葷轉素，皆能大幅降低發生糖尿病的風險」
但也有人提問：吃素會不會導致營養不良的疑慮？
就讓小編來幫你解惑~~
茹素者比起葷食者，少了肉類、魚類的攝取
忽略了蛋白質攝取，因此更要選擇對的食材
有些素食加工製品為了好吃
在製作和烹調會加入高油、高鈉
吃錯可能讓血脂飆高、引發過敏問題
今天小編整理四個重點，趕快來看看吧~~
👉 吃素可以改善血糖?
👉 吃素會忽略的營養素!
👉 吃素該如何選對食材?
👉 吃素三大注意事項!
其實不論茹素或是葷食
都是一種飲食選擇，沒有絕對的對錯。
唯有時時確認飲食攝取均衡，定時於飯後量測血糖
才能有效穩定血糖唷！
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