糖化血色素是什麼
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什麼是糖化血色素?糖化血色素與血糖的關聯

糖化血色素是什麼

許多糖友除了討論血糖數值,也會提到糖化血色素
因為「糖化血色素」也是判別糖尿病的指標之一
究竟糖化血色素是什麼呢?
就讓小編來跟大家分享吧~

糖化血色素是什麼

糖化血色素可以測量出近三個月的血糖平均值
因此對糖友來說,糖化血色素與血糖值都很重要!
不過還是要搭配飯前空腹血糖和飯後血糖的數值
來觀察血糖控制的情形
如果糖化血色素是8%以上
就要留意自己的血糖變化數值了
那糖化血色素正常值是多少呢?跟血糖有什麼關係?

糖化血色素是什麼

量血糖扎手指不痛
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測量血糖扎手指不痛測量法

量血糖扎手指不痛

測血糖是糖友每天必做的功課
但不少糖友因採血疼痛怯步,以下分享扎針的小秘訣
經過小編的實際操作,發現扎針真的可以無痛喔!

扎手指不痛小訣竅

量血糖扎手指不痛

📍手掌下緣往指尖推,幫助血液更集中指尖
(哪一隻手指頭都可以)
📍大拇指按緊,集中血液,防止血液回流
📍將酒精棉片消毒皮膚並確認酒精完全乾掉,未乾會影響量測數值!

量血糖扎手指不痛

📍將採血深度調至”1″,緊貼指側
(若採血量較少,可調整1~6的深度)
📍按壓採血開關,瞬間採血完成
📍若扎針後沒有血流出來,從掌心再推血至指尖,即有血流出

量血糖扎手指不痛
📍血呈現球狀,將手靠近試紙,進行採血
📍測量完畢!
糖友趕緊按照小編的小訣竅,來試看看吧~~~

吃對早餐3步驟
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不吃早餐而引發次餐現象 糖尿病患更要小心血糖升高幅度大

血糖是隱形在身體裡的健康數值,因為看不到所以經常被忽略
防疫期間待在家,睡太晚導致直接不吃早餐了
要小心沒吃早餐空腹時間拉長
在下一餐後可能讓你的血糖在午餐後快速飆高
而這種現象被稱為「次餐現象」
最初是在健康人的身上觀察到這樣的情形
根據研究結果發現,第二型糖尿病且肥胖的人也會出現「次餐現象」
而且血糖飆升幅度的影響要比正常人要來得大
因此規律吃早餐對於糖尿病患者來說,是非常重要的一餐!
除了記得吃早餐,你,有吃對早餐了嗎?
小編整理了3大步驟
大家可以選擇自己喜歡的早餐組合
檢視是否符合3大步驟
就可以開心吃早餐,擁有好心情,還能穩定血糖呢!

吃對早餐3步驟

最後提醒大家飯前後還是要定時測量血糖數值喔~~
什麼是胰島素
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什麼是胰島素?胰島素抗阻又是什麼?

什麼是胰島素

胰島素對糖友們來說應該不陌生
因缺乏胰島素,或胰島素無法發揮作用
血糖濃度就會高於正常人,而導致糖尿病
胰島素是控制血糖濃度的必需荷爾蒙
產生胰島素阻抗讓血液內有過多的葡萄糖
會造成血糖過高,並且引發各種不同的疾病
接下來小編整理了幾點讓大家多認識胰島素吧~
📍什麼是胰島素
📍什麼是胰島素阻抗
📍如何改善胰島素阻抗

什麼是胰島素

什麼是胰島素抗阻

如何改善胰島素抗阻

什麼是低血糖,為何會造成低血糖的原因,有什麼症狀呢,如何預防低血糖發生
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低血糖是什麼?有什麼症狀以及如何預防低血糖

今天來分享關於「低血糖」的小知識!

以下整理了幾點讓大家多認識低血糖吧~
📍什麼是低血糖
📍造成低血糖的原因
📍低血糖有什麼症狀
📍如何預防低血糖的發生
時常關注自己血糖值的朋友們
知道血糖太高時要降低數值
不過血糖並不是越低越好喔!
有時一不注意可能會發生低血糖的情況
嚴重的話甚至可能昏迷或是暈眩
那麼,是什麼原因造成低血糖呢?
一般正常人的血糖不會低於70mg/dl

身體內許多器官和細胞需要有足夠的葡萄糖
才能維持正常運作
若身體偵測到血糖過低
會啟動肝臟肝糖分解或是進行糖質新生
產生葡萄糖來提高血糖
像是年輕朋友們在激烈運動前沒有先吃點東西
也可能產生低血糖

對於糖友來說,除了避免血糖過高
也要留意血糖是否降太低,反而造成身體其他傷害
使用居家監控的血糖測量儀器,可以幫助了解自己的生理數值喔!
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吃什麼水果可以有效控制血糖呢?糖友吃水果的5大注意事項

水果中含有大量維生素、膳食纖維和礦物質
對於人體是非常好的能量來源
但有些水果的含糖量高,不適合高齡者或血糖困擾患者
所以選擇正確的水果類型與在對的時間點補充
水果也會是一種「食療」,還是可以安心食用的唷!
接下來小編整理5種有效控制血糖的水果,趕快筆記下來吧~~~
糖尿病患者補充水果時,建議選在兩餐之間
或是血糖過低時適量補充,提供充足的熱量和營養素
餐後則建議休息1小時後食用或睡前1~2小時
部分水果甚至能幫助消化、提升血液循環、調節醣類代謝,進而達到穩糖功效喔!

分享3樣對穩定血糖有幫助的水果

一天該測量幾次血糖
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血糖量測時機點?糖友該關注什麼時候的血糖數值呢

一天該測量幾次血糖

血糖問題
是現代人普遍且不可輕忽的困擾
隨著糖尿病發病年齡的提前、發病率的提高
20多歲就患病的年輕人越來越多
該怎麼管理血糖成為每個人都需要具備的知識
如果不嚴格控制好血糖,出現併發症會大大影響生活品質!
糖友們需要時刻顧慮飲食、調整生活作息
搭配服用降糖藥、餐餐監測血糖來達到最好的管理
研究顯示:
「空腹血糖如果超過85 mg/dL,罹患心血管疾病的風險就會增加40%」
今天小編帶大家看看糖友們何時該測血糖? 怎麼測?
並搭配三高管理APP達到最大的功效
在對的時間量測血糖很重要
但也不要忘了注意飲食管控以及規律運動喔!
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糖尿病友飲食停看聽
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糖尿病飲食如何控糖又補充均衡營養?

●糖尿病病友飲食控制也是非常重要但常常有個迷思🤔
例如:「糖尿病不能吃飯?」、「有糖尿病的人,水果只能吃芭樂?」等,其實糖尿病正確的飲食觀念是:
不是任何食物不能吃,而是一種健康飲食,需要注重營養均衡。建議每日均衡攝取六大類食物。最重要的三大原則:⭐️少油、⭐️少鹽、⭐️少糖,和選擇高纖維的食物攝取。
▲高纖維的食物有:糙米、藜麥、五穀米、芭樂、柿子、西洋梨、青花菜、地瓜葉、黃豆芽、黃秋葵、全麥吐司、燕麥、奇亞籽、羅勒籽、黑豆、膳食纖維粉等
●什麼是膳食纖維呢?
膳食纖維是在營養素的標是中屬於碳水化合物,則膳食纖維不會被腸道吸收分解,又不具有熱量,因此也不會造成血糖的上升。膳食纖維又分為可溶性纖維和非水溶性纖維兩種。
(1)可溶性纖維:可幫助益菌在體內增強免疫,降低血液中的膽固醇含量。常見的種類為:菊苣纖維、果寡醣等可溶性纖維。
(2)非水溶性纖維:促進腸道蠕動、預防便祕,還可以減緩葡萄糖與膽固醇的吸收。常見的種類為:全麥、豆類、水果等食物。
●膳食纖維的5大好處:
✅穩定血糖,減慢葡萄糖進入血液的速度
✅會有飽足感
✅加速膽固醇代謝,降低血脂肪
✅防腸癌,促進腸道蠕動
✅有效助於減重,降低2型糖尿病風險
▲但要注意以下幾點:
(1)全穀雜糧類:就是大家都知道的澱粉,或稱碳水化合物的食物,如白飯、麵包。
(2)水果類:所有水果,包括吃起來偏酸的檸檬、葡萄柚,都含果糖。
(3)乳製品:鮮奶、優格、優酪乳、沖泡奶粉,都有乳糖。
以上幾點是含醣食物會直接影響血糖,但不是要患者不准吃,而是要注意份量。
💟做好每日營養均衡攝取,就可控制及預防血糖併發症的發生喔!
糖尿病類型
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【糖尿病的種類分哪幾種?】

糖尿病的基礎介紹📗📙
糖尿病分哪幾種類型?特徵又是哪些?
本篇文章為大家細說糖尿病又主要分成:
👇👇
1. 第 1 型糖尿病(胰島素依賴型糖尿病)
2. 第 2 類型糖尿病(非胰島素依賴型糖尿病)
3. 妊娠糖尿病
4. 其他情況所引起的糖尿病
 
✏️ 第 1 型糖尿病
1. 第一型糖尿病也稱為「胰島素依賴型糖尿病」。
2. 本身的遺傳基因之易致病性、環境、自體免疫力系統因素的相互作用。
3. 不具有遺傳性,患病年齡通常在30歲以下,病患人數較少(約佔總病患人口5%以下)。
4. 體型瘦、體重減輕、多尿、常感到口渴等明顯症狀,需長期依賴施打胰島素控制病情。
自我監控很重要,做好每日測量,並調整飲食、規律運動及生活作息調整,可避免併發症的發生喔!
 
✏️ 第 2型糖尿病
1. 第二型糖尿病也稱為「非胰島素依賴型糖尿病」。
2. 具有遺傳性,患者通常40歲以上成人,有肥胖的外在特徵。
3. 常有不良的生活習慣(如嗜酒、吸菸、不愛運動、飲食重口味等),造成胰島素分泌量下降,或人體對胰島素產生抗阻作用。
已經患有第二型糖尿病的患者,要記得多運動、吃清淡一點等,最重要的是定期量測血糖數值關心自己的健康喔!
 
✏️ 其他類型糖尿病
 
(一)妊娠糖尿病
1. 「妊娠糖尿病」是指懷孕前沒有糖尿病病史。
2. 懷孕時卻出現高血糖的現象,發生率約百分之一到三。
3. 高危險因子的發生:例如糖尿病病史家族、懷孕年紀較大者、前一胎有過此症狀及患有多囊性卵巢者等等,有以上幾點在懷孕初期就該進行檢測,那非高危險因子則是在懷孕期24~28週進行檢測。
妊娠糖尿病的媽媽們也不要緊張,有70~90%是可以靠生活習慣、飲食及運動來控制的喔!

(二)繼發性糖尿病
1. 藥物引起的糖尿病: 很多藥物還會引起人體的糖代謝紊亂,對器官造成損傷,抑制腎小管對葡萄糖的在吸收,誘發糖尿病。
2. 飲食不當、過量造成的糖尿病:吃過多高糖、油膩的食物導致器官無法代謝,進入血液中導致血糖濃度升高。
3. 情緒控制不穩定引起的糖尿病: 7種情緒的失調,會刺激腎上腺激素分泌增加,降低胰島素的分泌,長期無法控制心情就會使病人血糖持續升高最終發展成為糖尿病。
減少吃降血糖藥物的使用,每天規律運動,營養均衡少量多餐,可增強胰島免疫修復,最重要是調整好心態,保持良好的心情,有效降低血糖喔!

 
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