血糖

Home > 吾齡小學堂

分類: 血糖

吃對早餐3步驟
Categories血糖,  吾齡小學堂

不吃早餐而引發次餐現象 糖尿病患更要小心血糖升高幅度大

by 5050user
血糖是隱形在身體裡的健康數值，因為看不到所以經常被忽略
防疫期間待在家，睡太晚導致直接不吃早餐了
要小心沒吃早餐空腹時間拉長
在下一餐後可能讓你的血糖在午餐後快速飆高
而這種現象被稱為「次餐現象」
最初是在健康人的身上觀察到這樣的情形
根據研究結果發現，第二型糖尿病且肥胖的人也會出現「次餐現象」
而且血糖飆升幅度的影響要比正常人要來得大
因此規律吃早餐對於糖尿病患者來說，是非常重要的一餐！
除了記得吃早餐，你，有吃對早餐了嗎?
小編整理了3大步驟
大家可以選擇自己喜歡的早餐組合
檢視是否符合3大步驟
就可以開心吃早餐，擁有好心情，還能穩定血糖呢！

吃對早餐3步驟

最後提醒大家飯前後還是要定時測量血糖數值喔~~
什麼是胰島素
Categories血糖,  吾齡小學堂

什麼是胰島素？胰島素抗阻又是什麼？

by 5050user

什麼是胰島素

胰島素對糖友們來說應該不陌生
因缺乏胰島素，或胰島素無法發揮作用
血糖濃度就會高於正常人，而導致糖尿病
胰島素是控制血糖濃度的必需荷爾蒙
產生胰島素阻抗讓血液內有過多的葡萄糖
會造成血糖過高，並且引發各種不同的疾病
接下來小編整理了幾點讓大家多認識胰島素吧~
📍什麼是胰島素
📍什麼是胰島素阻抗
📍如何改善胰島素阻抗

什麼是胰島素

什麼是胰島素抗阻

如何改善胰島素抗阻

什麼是低血糖，為何會造成低血糖的原因，有什麼症狀呢，如何預防低血糖發生
Categories血糖,  吾齡小學堂

低血糖是什麼？有什麼症狀以及如何預防低血糖

by 5050user

今天來分享關於「低血糖」的小知識！

以下整理了幾點讓大家多認識低血糖吧~
📍什麼是低血糖
📍造成低血糖的原因
📍低血糖有什麼症狀
📍如何預防低血糖的發生
時常關注自己血糖值的朋友們
知道血糖太高時要降低數值
不過血糖並不是越低越好喔！
有時一不注意可能會發生低血糖的情況
嚴重的話甚至可能昏迷或是暈眩
那麼，是什麼原因造成低血糖呢？
一般正常人的血糖不會低於70mg/dl

身體內許多器官和細胞需要有足夠的葡萄糖
才能維持正常運作
若身體偵測到血糖過低
會啟動肝臟肝糖分解或是進行糖質新生
產生葡萄糖來提高血糖
像是年輕朋友們在激烈運動前沒有先吃點東西
也可能產生低血糖

對於糖友來說，除了避免血糖過高
也要留意血糖是否降太低，反而造成身體其他傷害
使用居家監控的血糖測量儀器，可以幫助了解自己的生理數值喔！
【吾齡無齡三高機】https://reurl.cc/YW0VOn
Categories血糖,  吾齡小學堂

吃什麼水果可以有效控制血糖呢？糖友吃水果的5大注意事項

by 5050user
水果中含有大量維生素、膳食纖維和礦物質
對於人體是非常好的能量來源
但有些水果的含糖量高，不適合高齡者或血糖困擾患者
所以選擇正確的水果類型與在對的時間點補充
水果也會是一種「食療」，還是可以安心食用的唷！
接下來小編整理5種有效控制血糖的水果，趕快筆記下來吧~~~
糖尿病患者補充水果時，建議選在兩餐之間
或是血糖過低時適量補充，提供充足的熱量和營養素
餐後則建議休息1小時後食用或睡前1～2小時
部分水果甚至能幫助消化、提升血液循環、調節醣類代謝，進而達到穩糖功效喔!

分享3樣對穩定血糖有幫助的水果

一天該測量幾次血糖
Categories血糖,  吾齡小學堂

血糖量測時機點？糖友該關注什麼時候的血糖數值呢

by 5050user

一天該測量幾次血糖

血糖問題
是現代人普遍且不可輕忽的困擾
隨著糖尿病發病年齡的提前、發病率的提高
20多歲就患病的年輕人越來越多
該怎麼管理血糖成為每個人都需要具備的知識
如果不嚴格控制好血糖，出現併發症會大大影響生活品質!
糖友們需要時刻顧慮飲食、調整生活作息
搭配服用降糖藥、餐餐監測血糖來達到最好的管理
研究顯示:
「空腹血糖如果超過85 mg／dL，罹患心血管疾病的風險就會增加40％」
今天小編帶大家看看糖友們何時該測血糖? 怎麼測?
並搭配三高管理APP達到最大的功效
在對的時間量測血糖很重要
但也不要忘了注意飲食管控以及規律運動喔!
——————————————–
☑️ 易立測智慧管理
【吾齡無齡三高機】https://reurl.cc/YW0VOn
📲下載#吾齡無齡 APP健康管理，沒問題！
#三高管理靠自己
#健康管理
#血壓/血糖/膽固醇三合一監控
糖尿病友飲食停看聽
Categories血糖,  吾齡小學堂

糖尿病飲食如何控糖又補充均衡營養？

by 5050user
●糖尿病病友飲食控制也是非常重要但常常有個迷思🤔
例如：「糖尿病不能吃飯？」、「有糖尿病的人，水果只能吃芭樂？」等，其實糖尿病正確的飲食觀念是：
不是任何食物不能吃，而是一種健康飲食，需要注重營養均衡。建議每日均衡攝取六大類食物。最重要的三大原則：⭐️少油、⭐️少鹽、⭐️少糖，和選擇高纖維的食物攝取。
▲高纖維的食物有：糙米、藜麥、五穀米、芭樂、柿子、西洋梨、青花菜、地瓜葉、黃豆芽、黃秋葵、全麥吐司、燕麥、奇亞籽、羅勒籽、黑豆、膳食纖維粉等
●什麼是膳食纖維呢?
膳食纖維是在營養素的標是中屬於碳水化合物，則膳食纖維不會被腸道吸收分解，又不具有熱量，因此也不會造成血糖的上升。膳食纖維又分為可溶性纖維和非水溶性纖維兩種。
(1)可溶性纖維：可幫助益菌在體內增強免疫，降低血液中的膽固醇含量。常見的種類為：菊苣纖維、果寡醣等可溶性纖維。
(2)非水溶性纖維：促進腸道蠕動、預防便祕，還可以減緩葡萄糖與膽固醇的吸收。常見的種類為：全麥、豆類、水果等食物。
●膳食纖維的5大好處：
✅穩定血糖，減慢葡萄糖進入血液的速度
✅會有飽足感
✅加速膽固醇代謝，降低血脂肪
✅防腸癌，促進腸道蠕動
✅有效助於減重，降低2型糖尿病風險
▲但要注意以下幾點：
(1)全穀雜糧類：就是大家都知道的澱粉，或稱碳水化合物的食物，如白飯、麵包。
(2)水果類：所有水果，包括吃起來偏酸的檸檬、葡萄柚，都含果糖。
(3)乳製品：鮮奶、優格、優酪乳、沖泡奶粉，都有乳糖。
以上幾點是含醣食物會直接影響血糖，但不是要患者不准吃，而是要注意份量。
💟做好每日營養均衡攝取，就可控制及預防血糖併發症的發生喔！
糖尿病類型
Categories血糖,  吾齡小學堂

【糖尿病的種類分哪幾種?】

by 5050user
糖尿病的基礎介紹📗📙，
糖尿病分哪幾種類型？特徵又是哪些？
本篇文章為大家細說糖尿病又主要分成：
👇👇
1. 第 1 型糖尿病(胰島素依賴型糖尿病)
2. 第 2 類型糖尿病(非胰島素依賴型糖尿病)
3. 妊娠糖尿病
4. 其他情況所引起的糖尿病
 
✏️ 第 1 型糖尿病
1. 第一型糖尿病也稱為「胰島素依賴型糖尿病」。
2. 本身的遺傳基因之易致病性、環境、自體免疫力系統因素的相互作用。
3. 不具有遺傳性，患病年齡通常在30歲以下，病患人數較少（約佔總病患人口5%以下）。
4. 體型瘦、體重減輕、多尿、常感到口渴等明顯症狀，需長期依賴施打胰島素控制病情。
自我監控很重要，做好每日測量，並調整飲食、規律運動及生活作息調整，可避免併發症的發生喔!
 
✏️ 第 2型糖尿病
1. 第二型糖尿病也稱為「非胰島素依賴型糖尿病」。
2. 具有遺傳性，患者通常40歲以上成人，有肥胖的外在特徵。
3. 常有不良的生活習慣（如嗜酒、吸菸、不愛運動、飲食重口味等），造成胰島素分泌量下降，或人體對胰島素產生抗阻作用。
已經患有第二型糖尿病的患者，要記得多運動、吃清淡一點等，最重要的是定期量測血糖數值關心自己的健康喔!
 
✏️ 其他類型糖尿病
 
(一)妊娠糖尿病
1. 「妊娠糖尿病」是指懷孕前沒有糖尿病病史。
2. 懷孕時卻出現高血糖的現象，發生率約百分之一到三。
3. 高危險因子的發生:例如糖尿病病史家族、懷孕年紀較大者、前一胎有過此症狀及患有多囊性卵巢者等等，有以上幾點在懷孕初期就該進行檢測，那非高危險因子則是在懷孕期24~28週進行檢測。
妊娠糖尿病的媽媽們也不要緊張，有70~90%是可以靠生活習慣、飲食及運動來控制的喔!

(二)繼發性糖尿病
1. 藥物引起的糖尿病: 很多藥物還會引起人體的糖代謝紊亂，對器官造成損傷，抑制腎小管對葡萄糖的在吸收，誘發糖尿病。
2. 飲食不當、過量造成的糖尿病:吃過多高糖、油膩的食物導致器官無法代謝，進入血液中導致血糖濃度升高。
3. 情緒控制不穩定引起的糖尿病: 7種情緒的失調，會刺激腎上腺激素分泌增加，降低胰島素的分泌，長期無法控制心情就會使病人血糖持續升高最終發展成為糖尿病。
減少吃降血糖藥物的使用，每天規律運動，營養均衡少量多餐，可增強胰島免疫修復，最重要是調整好心態，保持良好的心情，有效降低血糖喔!

 
✨吾齡無齡提供在地社區服務：
樂齡發展｜健康運動課程｜血壓、血糖、膽固醇量測
✨樂活社區，健康我照你：
加入吾齡LINE＠▹https://lin.ee/v8IDXB5
吾齡無齡官方網址▹https://5050.tw/
Add to cart