在現代注重健康的趨勢下，健身越來越盛行
於是「肌力訓練」不斷的被討論到
不僅年輕人想擁有好的體態需要肌力訓練，長輩也需要肌力訓練喔！
當隨著年紀增長，較少的運動肌肉會慢慢萎縮，嚴重甚至可能導致肌少症狀。
但其是肌肉又能細分很多種喔~
多數人對肌力訓練的印象就是拿起有重量的物品，不停的反覆數次
但其實肌力訓練還有分好幾種喔~
例如:肌耐力、肌肥大等等
只是訓練的方式不同！
另外肌力還有分紅肌跟白肌
不是紅肉跟白肉喔~~哈哈
那小編今天帶大家來看看肌力的奧秘吧~~~GO!
「肌力」指的就是肌肉在對抗阻力時所發出力量，指肌肉在一次收縮時所能產生的最大力量。
提升肌肉比例可以帶來的好處分別是：
1.避免疼痛退化
2.提高消耗熱量
3.促進血液循環
4.降低血脂和膽固醇
5.增加骨密度
「肌耐力」指的是肌肉維持使用肌力時，能持續用力的反覆動作，可以忍耐負重動作的次數。
提升肌肉比例可以帶來的好處分別是：
1.延緩身體老化
2.提高基礎代謝率
3.降低心血管疾病
我們肌常講的肌肉其實分為兩種
白肌又稱快縮肌，主要訓練爆發力
紅肌又稱慢縮肌，主要是長時間的運動，強度較低
每個人身體裡肌肉的分布都不盡相同
白肌和紅肌的比例有差異，是通過遺傳得到的！
以上的分享讓大家對肌肉是不是有更多的了解了呢~
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