運動前為什麼要暖身

運動前暖身可以預防運動傷害，增加血流量及攝氧量，通常心跳會加速且稍微出汗的程度，像是在跑步前，就可以以走路作為暖身。

暖身的主要目的是為了讓身體部份運動器官達到適當活動度，使得肌肉、骨骼、關節各部功能達到一定的預備活動狀態。

除了能夠讓身體熟悉接下來主要活動之型態，又可以使關節的活動度以及肌肉的延展性增加，而達到預防傷害的目的。

▲運動前暖身的好處

• 幫助身體預熱
• 預防運動傷害
• 增加運動範圍
• 避免過熱
• 激素發生變化
• 做好心理準備

▲暖身要做多久呢？

其實暖身不分長短喔~~根據每個人的年紀、體質、活動量…等等

只要從身體有沒有微微出汗，心率是否上升，來檢視身體熱了沒就可以囉！