有氧運動大家耳熟能詳
例如：跑步、散步、騎腳踏車
都是屬於有氧運動
那無氧是什麼？無氧是不呼吸嗎?
今天帶大家來認識有氧與無氧之間的差異！
有氧運動的定義
由氧氣代謝來燃燒脂肪，心跳率需達到在50～70%，運動起來會喘
有氧運動都是強度偏低，維持長時間的運動。
有氧運動的好處：
燃燒脂肪、提升心肺功能、消耗熱量、預防骨質疏鬆
無氧運動的定義
短時間內進行爆發性、高強度運動。
心跳率需達到85～90%以上
由破壞肌肉纖維、促進肌肉再生的循環有效增加肌肉量。
無氧運動的好處：
提高肌肉量、提升基礎代謝率、增加骨質密度
有氧與無氧運動的差異
想要有完美的身形，有氧與無氧運動一起搭配
才能達到加速代謝、增肌減脂的效果喔！
