什麼是高血糖?

高血糖有可能是「糖尿病前期」

體內缺乏足夠的胰島素或身體出現對胰島素阻抗時

我們所攝取的碳水化合物無法被有效利用時

血糖濃度就會升高，當血糖長期高過一個標準

就會對身體造成傷害！

高血糖不一定是糖尿病，卻是身體所給予的警訊

高血糖的定義及標準

空腹血糖超過125mg/dl及飯後血糖超過200mg/dl時，就符合高血

糖的定義!

• 空腹血糖值

若100~125mg/dl，表示「空腹血糖異常」，即是血糖過高，也是

所謂的「糖尿病前期」，如果在糖尿病前期階段，透過改變飲食及

生活方式都還有機會延緩或逆轉糖尿病的發生。

• 口服葡萄糖耐量試驗

若介在140到199mg/dL之間，是「糖尿病前期」，檢查前先請空

腹8小時，再喝75克葡萄糖水，兩小時後抽血檢測，血糖小於

140mg/dL是正常的，超過200 mg/dL是糖尿病。

為什麼會高血糖?

隨著年齡增長，胰臟當然也會老化

讓胰島素分泌開始不足

這也是銀髮族血糖不穩的常見原因。

此外現代飲食不均衡，也使得高血糖逐漸年輕化

像是攝取太多精緻澱粉、蔬菜吃太少

或者喝了很多的含糖飲料等

都讓我們開始面臨高血糖的威脅。

血糖升高的原因-飲食

飲食過量：使血液中游離葡萄糖增多，以致血糖升高

飲食不足：促進糖的異生，引起血糖增高

1.沒有在固定時間吃飯

2.暴飲暴食

3.吃GI質過高的食物

4.聽信偏方不吃藥

血糖升高的原因-飲食

吃太多醣類，會干擾體內胰島素處理的效率，造成血糖升高 許多

研究證實，低碳飲食可降低血糖，預防血糖劇烈波動

食物的升糖指數(簡稱GI)愈高，飯後血糖上升速度愈快，容易導致

血糖波動，食物本身的特性、烹調方式，都會造成GI值不同

常見的GI食物

◊低GI(55以下)：酪梨、蘋果、奇異果、全穀食物、優格、海鮮、蛋、鮮奶、綠色蔬菜、肉類等

◊中GI(55~70)：義大利麵、糙米、燕麥、芋頭、南瓜、草莓、鳳梨等

◊高GI(70以上)：白飯、吐司、馬鈴薯、鬆餅、西瓜、芒果、荔枝等

血糖升高的原因-運動

1.運動前血糖已經過高

2.運動強度太高

3.運動時間太長

當運動前血糖高於250mg/dl時，建議先不要進行運動喔~

運動會使交感神經興奮、腎上腺素分泌增加，並作用在肌肉細胞

上，增加肝醣分解，讓血液中的血糖也跟著升高

除了生活習慣的外在影響

若是透過調整飲食來控制血糖

仍然是出現血糖升高的情形

可能要注意是否有以下的狀態

而導致血糖突然升高

影響血糖的因素很多

建議可以定期測量血糖數值來監測血糖波動

即能成為有效的自我健康檢視

血糖升高的原因-內分泌

• 天氣變化

天氣不穩定，身體腎上腺素濃度會升高，導致胰島素敏感下降，使血糖升高

• 失眠

睡眠品質不好，無法到天亮，會活躍腎上腺素的分泌，而導致血糖不穩定

• 壓力大

心理壓力變大，身體會分泌更多腎上腺素，使血糖升高

• 生理期

卵巢會分泌雌激素及黃體素，這兩種激素的高低起伏，會影響血糖濃度

• 身體不適

感冒會讓賀爾蒙增加，造成胰島素敏感下降，胰島素作用變差，血糖升高

• 更年期

更年期期間會使雌激素及黃體素分泌紊亂，使血糖波動幅度大

血糖升高的原因-藥物

• 服用時間錯誤

錯過原本服用藥物的時間，讓飯前吃的藥變成飯後吃，會讓藥物的

功效減少

• 使用方式錯誤

如自行減少藥物的劑量、沒有確實打胰島素，或注射胰島素時方法

錯誤，都有可能使血糖數值超出標準

• 服用其他藥物

服用口服類固醇藥物、精神病藥物、利尿劑、降血壓藥、降血脂藥

或可能會造成血糖升高的藥物

控制血糖不容易

了解許多血糖上升的原因外

平時也要維持良好的生活型態

定期血糖監測及紀錄

若血糖波動不穩定

可以到醫院詢問醫生，避免血糖越來越高

進而導致併發生的發生喔！