三酸甘油酯是膽固醇嗎
大部分的人會以為三酸甘油酯是膽固醇
三酸甘油酯與膽固醇都被歸類為身體脂肪
是人體中最常見的血脂肪，但功能跟代謝機制不同
當三酸甘油酯過高可能引發肥胖或
心血管、動脈硬化、胰臟炎等疾病
膽固醇約2/3由肝臟製造，1/3是飲食造成
三酸甘油酯過高則是吃太甜、遺傳、代謝等等有關
膽固醇跟三酸甘油酯的差異?
膽固醇
- LDL是低密度脂蛋白
將膽固醇由肝臟運出，藉血液循環運送到各個組織
- HDL是高密度脂蛋白
負責運送血中的膽固醇回到肝臟
三酸甘油酯
- 中性脂肪又稱三酸甘油脂
人體攝取油脂、蛋白質或碳水化合物產生的熱量，未被消耗掉完的熱量轉變成三酸甘油酯，儲存在肝臟或脂肪細胞中，作為備用能量
三酸甘油酯正常標準值是多少？
三酸甘油酯也可做為評估心血管疾病風險的指標之一
- 正常值 40-149 mg/dl
- 臨界值 150-199 mg/dl
- 危險值 200-499 mg/dl
- 高危險值 500 mg/dl
三酸甘油酯的理想範圍一般建議維持在40-149 mg/dl，如果數值超過500mg/dl，就有可能發生急性胰臟炎，不僅疼痛指數高，也是有相當致命風險的疾病喔！
三酸甘油酯要注意的高危險族群
使用藥物：女性荷而蒙、乙型阻斷劑、皮質類固醇、利尿劑
停經婦女：先天基因造成有家族史者
飲酒過量：每天飲酒無酒不歡者
遺傳：先天基因造成有家族史者
慢性病患者：糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病、甲狀現異常等
肥胖者：飲食習慣不良、代謝症候群
有以上症狀的人，都要特別注意，如有高三酸甘油酯症可能會造成血管疾病的併發症的發生！
三酸甘油酯過高會導致的疾病
當熱量過多時會增加三酸甘油酯產生，形成內臟脂肪與皮下脂肪，導致肥胖、脂肪肝、心血管疾病等
心血管脂肪：心血管疾病，如血管硬化、網膜脂血症等，嚴重時甚至有心肌梗塞的風險
肝臟脂肪：脂肪肝、肝發炎、肝硬化
腹部脂肪：胰島素抗阻、糖尿病、胰臟炎、急性胰臟炎
肌內脂肪：肥胖、高血壓
皮下脂肪：疹狀黃色瘤 
如何預防三酸甘油酯過高
- 降低熱量攝取
熱量過多會轉變三酸甘油脂，以脂肪的形式儲存體內，若減少卡路里，就能減少三酸甘油脂
- 減少酒精的攝取
酒類熱量也很高，調酒內含有更多的添加糖，都可能提高三酸甘油脂超標的風險
- 減少攝取糖分和精緻食物
選擇多醣類，來減少或避免精緻甜食或額外添加糖的食品，例如含糖飲料、蛋糕等
- 攝取健康的脂肪
富含不飽和脂肪酸的植物油代替動物油、降低富含飽和脂肪的紅肉類
- 規律運動
運動可增加高密度脂蛋白濃度，並幫助消耗熱量及降低肥胖的機率
