體重腰圍都正常 肚子看起來卻很大
表示脂肪開始囤積在腹部，這是身體的警訊
再不注意「腰圍」問題，代謝症候群可要上身囉！
脂肪依照堆積的部位不同
大致可分為「內臟脂肪」及「皮下脂肪」兩種
而每個人在胚胎期便決定了兩者比例的不同
因此每個人體態與代謝程度不同的情況~
認識皮下脂肪VS內臟脂肪
皮下脂肪：
(1)肥胖區域：手臂、背部、臀部、腰部、大腿、小腹等部位
(2)好發部位：下半身、西洋梨形
(3)形成的原因：吃太多、運動不足、懷孕
內臟脂肪：
(1)肥胖區域：圍繞於消化道等內臟周圍的脂肪，會造成肚子突出
(2)好發部位：下半身、西洋梨形
(3)形成的原因：吃太多、運動不足、飲酒族群
皮下/內臟脂肪的標準值
女性：皮下脂肪<30%；內臟脂肪2~4%
男性：皮下脂肪<25%；內臟脂肪4~6%
若內臟脂肪數值在10~14為肥胖，可能有脂肪肝的問題
而超過15以上則為危險，需趕快減肥及就醫
什麼是內臟脂肪
內臟脂肪是人體必需的脂肪
圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔
少部分集中在肝臟，能儲存熱量及保護內臟
若體內的內臟脂肪過少，臟器就沒法呆在原本的地方嚴重危害身體健康喔!
內臟脂肪可不是越多越好，內臟脂肪一樣會囤積，人體的內臟脂肪囤積過多
危害將遠遠大於皮下脂肪的過量囤積~
內臟脂肪太高會怎麼樣?
1.內臟脂肪囤積會使血液中的三酸甘油脂、壞膽固醇增加，還可能使血管變硬、血壓上升等疾病的風險
2.內臟脂肪太高會降低胰島素的作用，導致血液中的糖分增加，提高糖尿病的風險
3.內臟脂肪堆積過多，會造成胃腸等臟器受到壓迫，容易便祕
4.內臟脂肪會釋放出發炎物質，這可能使腦神經細胞容易受攻擊，讓失智風險提高
想知道自己是否是高風險族群，可以從量「腰圍」進行初步判斷
腰圍量測處:於肋骨下緣與骨盆上緣的中間點
量測腰圍要注意以下幾點：
站立時，雙手自然下垂，在正常呼吸的吐氣之後量測
量測時應去除腰間衣物，讓皮尺緊貼不擠壓皮膚量測為準
量測時，須留意皮尺位在腹部中線，且與地面平行
成年男性腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗、腹部肥胖、內臟脂肪多
堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高，因此造成罹患心血管疾病和糖尿病的風險增加！
判斷內臟脂肪是否過多，最簡便的方法是計算腰圍與臀圍的比值
腰臀比例=腰圍/臀圍
例如：腰圍60/臀圍88=腰臀比例0.68
男性腰臀比例在0.9以上，女性在0.8以上，就表示是內臟脂肪過剩的高危險群
測試腰腹皮下贅肉
捏肚臍周圍能輕鬆捏起2公分，表示堆積的是皮下脂肪
如果捏不起來，表示很多脂肪堆積在內臟裡
