最近天氣真的蠻冷的！Mindy老師說冬天因為時常聚餐吃鍋物，最容易發胖了
膽固醇也高了，因此運動仍然是很重要的喔！
但是你知道運動觀念也需要換季嗎？
尤其心血管疾病潛在者更要注意
冬天氣溫低，身體為保暖
會收縮肌肉與血管，以減少熱量流失
在冬季早上出門晨運，從溫暖的環境突然走到寒冷的戶外
肌肉、血管會急速收縮，這時候更容易引發心血管疾病
大家面對氣溫下降，尤其是三高及心血管疾病患者
在冬天從起床到外出，保暖是最基本的自我保護行為喔！
還有其他的注意事項~小編一併整理與大家分享
天氣冷，運動時該注意什麼呢？
冬天空氣冷、肌肉容易僵硬，最容易發生運動傷害！
所以運動前的暖身很重要，要把時間延長，收操，及緩和運動也要延長
小提醒：溫度變化起伏不定，三高患者、心血管疾病患者，
除了按時服藥、定期回診，最重要的是定期量血壓，並做好血壓監測！
補充適當水份，每日飲水建議至少1,500cc
冬天運動常常不覺得口渴，若未適時補充水分則容易脫水喔！
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心血管疾病的徵兆：胸悶、左前胸上腹壓迫感、呼吸困難、心悸、冒冷汗、手麻、背部輻射性疼痛等，有這樣的症狀就要先停止運動！！
什麼時間點運動最好
統計顯示心臟病、中風或是猝死等血管性疾病的好發時間
通常是在起床前２小時，以及起床後６小時內
因此建議避開清晨、傍晚運動，若要外出時還是要注意保暖並配戴圍巾、口罩喔！
如果寒流來或天氣太冷，為了安全起見，不要出門運動
運動前也要充分熱身，讓血管舒張、身體逐漸變暖，運動後也要收操伸展一下，避免身體降溫太快
運動前的保暖重點
帽子：戴帽子，可以保暖頭部及頸部，降低風吹到頭，導致頭痛等因素。
外套：運動完後，立即穿上外套，避免著涼。
毛巾：帶一條毛巾，一流汗就把汗擦乾。
襪子：血液循環較差的人，可以穿著厚的襪子包覆保暖。
室內溫差大，外出運動時保暖要足夠！
運動前/後的熱身、伸展很重要，避免拉傷！
運動時要適當補充水分，避免脫水的現象！
運動後立刻穿外套，避免著涼！
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有三高困擾者，最重要的是定期量血壓！
建議挑選搭配藍芽傳輸功能的儀器，利用APP就能輕鬆紀錄數據，不怕忘記。
「冬天的基礎代謝率，比夏天時高出10%」－醫學期刊《內分泌與新陳代謝趨勢》
簡單來說什麼都不動，消耗的熱量也比夏天多
因為天氣冷，想要讓身體發熱必須耗費更多的能量！
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