肌少症徵兆

認識肌少症 檢視生活肌少症5大徵兆

肌少症是什麼呢?

肌少症是一種老化現象,隨著年齡增加,肌肉的質與量都會變得比較差,研究發現一旦到了40歲,每十年肌肉量會減少8%、大腿肌力減少10-15%;

到了70歲,每十年肌肉質量減少15%、大腿肌力更會減少25-40%。肌肉量與肌力流失的速度將隨著年齡老化而加快。根據亞洲肌少症診斷共識標準,臺灣65歲以上的老年人肌少症盛行率約為3.9%至7.3%。

肌少症對健康的影響?

▲跌倒、失能:易顯得無力、疲倦、步伐不穩,因此容易跌倒、增加失能風險。

▲代謝問題:研究發現肌少症患者與糖尿病、代謝症候群具有高度相關性。

▲心血管疾病:長者同時存在肌肉不足與肥胖問題,就稱為肌少型肥胖症,這種類型可能會比只有肥胖症或肌少症更易引發心血管疾病,甚至增加死亡率。

肌少症5大徵兆,自我檢測是否罹患肌少症

★走路遲緩:室內平地行走速度明顯變慢。

★握力下降:無法輕鬆拿取重物,拿不動5公斤水桶、毛巾擰不乾。

★行動吃力:爬一層樓即需要休息、久坐需要撐扶才能起身。

★反覆跌倒:跌倒機率增加,1年內不經意跌倒2次以上。

★體重減輕:非刻意減重,6個月以內體重減輕5%。 

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