肌少症是什麼呢？

肌少症是一種老化現象，隨著年齡增加，肌肉的質與量都會變得比較差，研究發現一旦到了40歲，每十年肌肉量會減少8%、大腿肌力減少10-15%；

到了70歲，每十年肌肉質量減少15%、大腿肌力更會減少25-40%。肌肉量與肌力流失的速度將隨著年齡老化而加快。根據亞洲肌少症診斷共識標準，臺灣65歲以上的老年人肌少症盛行率約為3.9%至7.3%。

肌少症對健康的影響？

▲跌倒、失能：易顯得無力、疲倦、步伐不穩，因此容易跌倒、增加失能風險。

▲代謝問題：研究發現肌少症患者與糖尿病、代謝症候群具有高度相關性。

▲心血管疾病：長者同時存在肌肉不足與肥胖問題，就稱為肌少型肥胖症，這種類型可能會比只有肥胖症或肌少症更易引發心血管疾病，甚至增加死亡率。

★走路遲緩：室內平地行走速度明顯變慢。

★握力下降：無法輕鬆拿取重物，拿不動5公斤水桶、毛巾擰不乾。

★行動吃力：爬一層樓即需要休息、久坐需要撐扶才能起身。

★反覆跌倒：跌倒機率增加，1年內不經意跌倒2次以上。

★體重減輕：非刻意減重，6個月以內體重減輕5％。