作者: 5050user
胰島素對糖友們來說應該不陌生
因缺乏胰島素,或胰島素無法發揮作用
血糖濃度就會高於正常人,而導致糖尿病
胰島素是控制血糖濃度的必需荷爾蒙
產生胰島素阻抗讓血液內有過多的葡萄糖
會造成血糖過高,並且引發各種不同的疾病
接下來小編整理了幾點讓大家多認識胰島素吧~
什麼是胰島素
什麼是胰島素阻抗
如何改善胰島素阻抗
透過運動瘦身 有些人卻有著運動迷思 來看看你中了幾個吧
現今網路資訊相當發達,手指一點就能得知妳要的資訊
但資訊眾多要如何分辨呢?
九宮格連連看
以下妳中了幾項?
或者有哪些迷思正困擾著妳阻止妳踏出那一步呢?
破解運動迷思,才能有正確的運動觀念
以上問題歡迎在底下留言,讓我來替妳解答協助妳邁向健康的道路唄
有氧運動和無氧運動的差別是什麼
有氧運動大家耳熟能詳
例如:跑步、散步、騎腳踏車
都是屬於有氧運動
那無氧是什麼?無氧是不呼吸嗎?
今天帶大家來認識有氧與無氧之間的差異!
有氧運動的定義
由氧氣代謝來燃燒脂肪,心跳率需達到在50~70%,運動起來會喘
有氧運動都是強度偏低,維持長時間的運動。
有氧運動的好處:
燃燒脂肪、提升心肺功能、消耗熱量、預防骨質疏鬆
無氧運動的定義
短時間內進行爆發性、高強度運動。
心跳率需達到85~90%以上
由破壞肌肉纖維、促進肌肉再生的循環有效增加肌肉量。
無氧運動的好處:
提高肌肉量、提升基礎代謝率、增加骨質密度
有氧與無氧運動的差異
想要有完美的身形,有氧與無氧運動一起搭配
才能達到加速代謝、增肌減脂的效果喔!
低血糖是什麼?有什麼症狀以及如何預防低血糖
今天來分享關於「低血糖」的小知識!
以下整理了幾點讓大家多認識低血糖吧~
什麼是低血糖
造成低血糖的原因
低血糖有什麼症狀
如何預防低血糖的發生
時常關注自己血糖值的朋友們
知道血糖太高時要降低數值
不過血糖並不是越低越好喔!
有時一不注意可能會發生低血糖的情況
嚴重的話甚至可能昏迷或是暈眩
那麼,是什麼原因造成低血糖呢?
一般正常人的血糖不會低於70mg/dl
身體內許多器官和細胞需要有足夠的葡萄糖
才能維持正常運作
若身體偵測到血糖過低
會啟動肝臟肝糖分解或是進行糖質新生
產生葡萄糖來提高血糖
像是年輕朋友們在激烈運動前沒有先吃點東西
也可能產生低血糖
對於糖友來說,除了避免血糖過高
也要留意血糖是否降太低,反而造成身體其他傷害
使用居家監控的血糖測量儀器,可以幫助了解自己的生理數值喔!
【吾齡無齡三高機】https://reurl.cc/YW0VOn
吃什麼水果可以有效控制血糖呢?糖友吃水果的5大注意事項
水果中含有大量維生素、膳食纖維和礦物質
對於人體是非常好的能量來源
但有些水果的含糖量高,不適合高齡者或血糖困擾患者
所以選擇正確的水果類型與在對的時間點補充
水果也會是一種「食療」,還是可以安心食用的唷!
接下來小編整理5種有效控制血糖的水果,趕快筆記下來吧~~~
糖尿病患者補充水果時,建議選在兩餐之間
或是血糖過低時適量補充,提供充足的熱量和營養素
餐後則建議休息1小時後食用或睡前1~2小時
部分水果甚至能幫助消化、提升血液循環、調節醣類代謝,進而達到穩糖功效喔!
分享3樣對穩定血糖有幫助的水果
血糖量測時機點?糖友該關注什麼時候的血糖數值呢
血糖問題
是現代人普遍且不可輕忽的困擾
隨著糖尿病發病年齡的提前、發病率的提高
20多歲就患病的年輕人越來越多
該怎麼管理血糖成為每個人都需要具備的知識
如果不嚴格控制好血糖,出現併發症會大大影響生活品質!
糖友們需要時刻顧慮飲食、調整生活作息
搭配服用降糖藥、餐餐監測血糖來達到最好的管理
研究顯示:
「空腹血糖如果超過85 mg/dL,罹患心血管疾病的風險就會增加40%」
今天小編帶大家看看糖友們何時該測血糖? 怎麼測?
並搭配三高管理APP達到最大的功效
在對的時間量測血糖很重要
但也不要忘了注意飲食管控以及規律運動喔!
——————————————–
易立測智慧管理
【吾齡無齡三高機】https://reurl.cc/YW0VOn
下載#吾齡無齡 APP健康管理,沒問題!
#三高管理靠自己
#健康管理
#血壓/血糖/膽固醇三合一監控
#血壓/血糖/膽固醇三合一監控
吃素的糖友如何挑選食材可以改善血糖?
控制飲食一直都是糖友們熱烈討論的話題
其中吃素對身體帶來的變化,擁有許多好處的說法
有研究證實
「無論是持續吃素或由葷轉素,皆能大幅降低發生糖尿病的風險」
但也有人提問:吃素會不會導致營養不良的疑慮?
就讓小編來幫你解惑~~
茹素者比起葷食者,少了肉類、魚類的攝取
忽略了蛋白質攝取,因此更要選擇對的食材
有些素食加工製品為了好吃
在製作和烹調會加入高油、高鈉
吃錯可能讓血脂飆高、引發過敏問題
今天小編整理四個重點,趕快來看看吧~~
吃素可以改善血糖?
吃素會忽略的營養素!
吃素該如何選對食材?
吃素三大注意事項!
其實不論茹素或是葷食
都是一種飲食選擇,沒有絕對的對錯。
唯有時時確認飲食攝取均衡,定時於飯後量測血糖
才能有效穩定血糖唷!
——————————————–
易立測智慧管理
【吾齡無齡三高機】https://reurl.cc/YW0VOn
下載#吾齡無齡 APP健康管理,沒問題!
#血壓/血糖/膽固醇檢測儀器
防疫大作戰-提升免疫力靠飲食
隨著新冠肺炎疫情的延燒
大家對於自我防護的觀念提升
像是不群聚、減少不必要的移動
自我管理勤洗手、戴口罩、消毒
都是抵禦病毒自保的好方法
除此之外我們還有最天然的防護罩
那就是增強自己的免疫力
其中透過飲食就能提升免疫力唷!!
今天小編要分享透過哪些食物攝取營養可以提升免疫力!
小編整理了9大優質營養食物
✓大蒜
✓優格
✓水果
✓堅果
✓蘑菇
✓各色蔬菜
✓綠茶
✓薑黃
✓優質蛋白質
新型冠狀病毒的入侵方式不只飛沫傳染,它還可能從口罩縫隙,或手上細菌接觸眼睛、嘴巴、鼻子來進攻…等,所以光是戴口罩還不夠,提高自己的免疫力才是加強防疫力的好辦法!
————————————————————-
【牛樟芝菌絲體膠囊】
守護自己的最佳先鋒| 9折特惠中 | $1800