什麼是胰島素
Categories血糖,  吾齡小學堂

什麼是胰島素?胰島素抗阻又是什麼?

什麼是胰島素

胰島素對糖友們來說應該不陌生
因缺乏胰島素,或胰島素無法發揮作用
血糖濃度就會高於正常人,而導致糖尿病
胰島素是控制血糖濃度的必需荷爾蒙
產生胰島素阻抗讓血液內有過多的葡萄糖
會造成血糖過高,並且引發各種不同的疾病
接下來小編整理了幾點讓大家多認識胰島素吧~
📍什麼是胰島素
📍什麼是胰島素阻抗
📍如何改善胰島素阻抗

什麼是胰島素

什麼是胰島素抗阻

如何改善胰島素抗阻

運動迷思大解惑
Categories吾齡小學堂,  運動

透過運動瘦身 有些人卻有著運動迷思 來看看你中了幾個吧

現今網路資訊相當發達,手指一點就能得知妳要的資訊
但資訊眾多要如何分辨呢?
九宮格連連看
以下妳中了幾項?
或者有哪些迷思正困擾著妳阻止妳踏出那一步呢?

運動迷思大解惑

運動迷思大解惑

運動迷思大解惑

運動迷思大解惑

破解運動迷思,才能有正確的運動觀念

以上問題歡迎在底下留言,讓我來替妳解答協助妳邁向健康的道路唄📢

有氧運動無氧運動
Categories吾齡小學堂,  運動

有氧運動和無氧運動的差別是什麼

有氧運動大家耳熟能詳
例如:跑步、散步、騎腳踏車
都是屬於有氧運動
那無氧是什麼?無氧是不呼吸嗎?
今天帶大家來認識有氧與無氧之間的差異!

有氧運動無氧運動

📌有氧運動的定義

由氧氣代謝來燃燒脂肪,心跳率需達到在50~70%,運動起來會喘
有氧運動都是強度偏低,維持長時間的運動。

📌有氧運動的好處:

燃燒脂肪、提升心肺功能、消耗熱量、預防骨質疏鬆

有氧運動無氧運動

📌無氧運動的定義

短時間內進行爆發性、高強度運動。
心跳率需達到85~90%以上
由破壞肌肉纖維、促進肌肉再生的循環有效增加肌肉量。

📌無氧運動的好處:

提高肌肉量、提升基礎代謝率、增加骨質密度

有氧運動無氧運動

📌有氧與無氧運動的差異

有氧運動無氧運動

想要有完美的身形,有氧與無氧運動一起搭配
才能達到加速代謝、增肌減脂的效果喔!
什麼是低血糖,為何會造成低血糖的原因,有什麼症狀呢,如何預防低血糖發生
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低血糖是什麼?有什麼症狀以及如何預防低血糖

今天來分享關於「低血糖」的小知識!

以下整理了幾點讓大家多認識低血糖吧~
📍什麼是低血糖
📍造成低血糖的原因
📍低血糖有什麼症狀
📍如何預防低血糖的發生
時常關注自己血糖值的朋友們
知道血糖太高時要降低數值
不過血糖並不是越低越好喔!
有時一不注意可能會發生低血糖的情況
嚴重的話甚至可能昏迷或是暈眩
那麼,是什麼原因造成低血糖呢?
一般正常人的血糖不會低於70mg/dl

身體內許多器官和細胞需要有足夠的葡萄糖
才能維持正常運作
若身體偵測到血糖過低
會啟動肝臟肝糖分解或是進行糖質新生
產生葡萄糖來提高血糖
像是年輕朋友們在激烈運動前沒有先吃點東西
也可能產生低血糖

對於糖友來說,除了避免血糖過高
也要留意血糖是否降太低,反而造成身體其他傷害
使用居家監控的血糖測量儀器,可以幫助了解自己的生理數值喔!
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吃什麼水果可以有效控制血糖呢?糖友吃水果的5大注意事項

水果中含有大量維生素、膳食纖維和礦物質
對於人體是非常好的能量來源
但有些水果的含糖量高,不適合高齡者或血糖困擾患者
所以選擇正確的水果類型與在對的時間點補充
水果也會是一種「食療」,還是可以安心食用的唷!
接下來小編整理5種有效控制血糖的水果,趕快筆記下來吧~~~
糖尿病患者補充水果時,建議選在兩餐之間
或是血糖過低時適量補充,提供充足的熱量和營養素
餐後則建議休息1小時後食用或睡前1~2小時
部分水果甚至能幫助消化、提升血液循環、調節醣類代謝,進而達到穩糖功效喔!

分享3樣對穩定血糖有幫助的水果

一天該測量幾次血糖
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血糖量測時機點?糖友該關注什麼時候的血糖數值呢

一天該測量幾次血糖

血糖問題
是現代人普遍且不可輕忽的困擾
隨著糖尿病發病年齡的提前、發病率的提高
20多歲就患病的年輕人越來越多
該怎麼管理血糖成為每個人都需要具備的知識
如果不嚴格控制好血糖,出現併發症會大大影響生活品質!
糖友們需要時刻顧慮飲食、調整生活作息
搭配服用降糖藥、餐餐監測血糖來達到最好的管理
研究顯示:
「空腹血糖如果超過85 mg/dL,罹患心血管疾病的風險就會增加40%」
今天小編帶大家看看糖友們何時該測血糖? 怎麼測?
並搭配三高管理APP達到最大的功效
在對的時間量測血糖很重要
但也不要忘了注意飲食管控以及規律運動喔!
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#三高管理靠自己
#健康管理
#血壓/血糖/膽固醇三合一監控
吃素可以改善血糖
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吃素的糖友如何挑選食材可以改善血糖?

控制飲食一直都是糖友們熱烈討論的話題
其中吃素對身體帶來的變化,擁有許多好處的說法
有研究證實
「無論是持續吃素或由葷轉素,皆能大幅降低發生糖尿病的風險」
但也有人提問:吃素會不會導致營養不良的疑慮?
就讓小編來幫你解惑~~
茹素者比起葷食者,少了肉類、魚類的攝取
忽略了蛋白質攝取,因此更要選擇對的食材
有些素食加工製品為了好吃
在製作和烹調會加入高油、高鈉
吃錯可能讓血脂飆高、引發過敏問題
今天小編整理四個重點,趕快來看看吧~~
👉 吃素可以改善血糖?
👉 吃素會忽略的營養素!
👉 吃素該如何選對食材?
👉 吃素三大注意事項!
其實不論茹素或是葷食
都是一種飲食選擇,沒有絕對的對錯。
唯有時時確認飲食攝取均衡,定時於飯後量測血糖
才能有效穩定血糖唷!
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#血壓/血糖/膽固醇檢測儀器
提升免疫力靠飲食
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防疫大作戰-提升免疫力靠飲食


隨著新冠肺炎疫情的延燒
大家對於自我防護的觀念提升
像是不群聚、減少不必要的移動
自我管理勤洗手、戴口罩、消毒
都是抵禦病毒自保的好方法
除此之外我們還有最天然的防護罩
那就是增強自己的免疫力
其中透過飲食就能提升免疫力唷!!
今天小編要分享透過哪些食物攝取營養可以提升免疫力!
小編整理了9大優質營養食物
✓大蒜
✓優格
✓水果
✓堅果
✓蘑菇
✓各色蔬菜
✓綠茶
✓薑黃
✓優質蛋白質
新型冠狀病毒的入侵方式不只飛沫傳染,它還可能從口罩縫隙,或手上細菌接觸眼睛、嘴巴、鼻子來進攻…等,所以光是戴口罩還不夠,提高自己的免疫力才是加強防疫力的好辦法!
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【吾齡無齡APP】簡單三步驟,三高數據雲端管理好方便

中央健保署統計全台約有六百萬人持有慢性連續處方箋,

大約每4人中就有一人有用藥需求,需要長期做健康管理。

慢性疾病並不可怕,只要有長期監控的耐心,
就能將自己的身心狀態維持在很好的狀態,
通常患有慢性疾病的長輩們,
都會有一本「生理數據紀錄本本」陪伴著日常生活,
尤其是血糖患者,空腹/飯前/飯後/睡前都應該詳實記錄來調整用藥
使用傳統方法雖然能仔細記錄每一筆資料,
但一筆一筆的數據,很難交叉作比對,
也沒辦法清楚呈現一段時間的平均數值,較無分析價值,
所以現在越來越多人使用雲端紀錄,並搭配有藍芽功能的血糖機/血壓機操作,
為大家介紹在醫療儀器生產研發有20多年經驗的聿新生物科技
擁有ISO13485、CE、GMP之品質認證,準確率與規格都有嚴格規範
產品布局全球,更是印尼醫療器材的前三大供應商,
針對糖尿病、新陳代謝慢性疾病偵測為主要發展方向,
並致力於研發整合型多功能機型,與市場作出競爭化優勢,
將血壓、血糖、膽固醇、尿酸、血紅素、三酸甘油酯等功能於一機即可完成測量。

拋棄紙筆吧! 用手機紀錄數據輕鬆保存好方便!

這裡整理了傳統紙筆與APP紀錄的比較:

手機是現代人離不開的工具,所以利用APP作紀錄
不管是方便性、資料完整性、保存風險等方面都更勝以往
尤其是數據能以圖表呈現,更能追蹤長期的用藥狀況!
也不會因為個人紙筆的紀錄方式不同,而有解讀上的誤解。

接下來會帶大家實際看看這款APP的操作,
這款APP目前連結的是聿新生物科技研發製造之易立測傳輸型血壓/血糖/膽固醇監測系統
顧名思義就是在一台儀器中,
能完成現代人最普及也最容易影響身體的三高數據,
很多疾病都是由三高與心血管疾病所衍伸的,
所以將三高控制好,就能降低許多不必要的疾病找上門!

三高與生活息息相關,但你認識它們了嗎?

【血壓】

根據「衛生福利部國民健康署」在2016~2019的研究指出,18歲以上國人三高發行盛行率,其中高血壓患者已由2005年的18.04%上升到2019年的25.8%,推估國民約有508萬人罹患高血壓,而衛福部2020也指出國人三高盛行率排名中,名列第一名的即是高血壓,因此血壓的日常管理真的是全民運動,不可忽視!

【血糖】

糖尿病是一種慢性病,由於胰島素分泌不足或功能異常無法有效代謝葡萄糖,導致血糖升高而不易平緩,初期症狀為「三多一少」:即多尿、多飲、多食,還有體重減輕,我們能透過定期量測、改善生活習慣和均衡飲食、減少含糖飲料攝取,搭配多運動,可以有效預防第二型糖尿病發生機率,臺灣糖尿病年鑑(2019)指出,臺灣每年約新增16萬名糖尿病患者相當於每3分鐘就有1人新確診,國健署也統計全台約有9~10%的民眾有血糖問題。

【膽固醇】

膽固醇是一種主要由肝臟製造出來的脂肪和蠟狀物質,大部份飽和脂肪都是由進食物產品而來,日常食用膽固醇、飽和脂肪、反式脂肪或總脂肪含量高的食品,也可能影響膽固醇含量,例如:牛油、經過加工的肉類、紅肉、雞皮、全脂牛奶和乳酪。餡餅、糕點和蛋糕中含有飽和脂肪。除了飲食含有大量飽和脂肪外,高血脂也可能是遺傳性的疾病。

更多資訊(點我):甚麼是膽固醇?膽固醇還有分好壞?

吾齡無齡APP,簡易介面,輕鬆上手!

在台灣20多年的老牌醫療器材廠-聿新生技,在科技技術的發展上也大大提升了,
目前已研發多款搭配藍芽技術的量測儀器,
其中這款三高機,是專為樂齡族群量身打造的產品,
易立測傳輸型血壓/血糖/膽固醇監測系統搭配「吾齡無齡APP」
擁有隨測即傳的技術,只要將APP開啟,
量測血壓、血糖、膽固醇等或搭配指定的體重機、額溫槍,數值即會自動上傳保存,
下面就為大家介紹這個APP的功能與操作方式:

一、介面與設定:

 

二、功能介紹:

三、量測與上傳APP教學:

疫情日趨嚴重,大家都不太想出門,
但有慢性疾病的患者,時常需要到診所、醫院回診與拿藥,
如能將三高慢性疾病,在家就做到全面監測與掌握,
就能減少外出的風險,也能確保用藥的有效性,
健康管理,其實很簡單,
讓我們用輕鬆、正確的心態,
來精準掌握自己的健康狀態吧!

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下載#吾齡無齡 APP,健康管理沒問題!

✅ 安心、快速、有效率,操作直覺好上手
✅ 自動產生2.7.14.30.60天等統計數據
✅ 鬧鐘設定,溫馨提醒血糖量測時間
✅ 重要數據一次掌握(血糖、血壓、膽固醇、尿酸、體重及體溫數據)

IOS系統下載:https://reurl.cc/MdM3k4
Android 系統下載:https://reurl.cc/LdQap4

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客服專線:0800-800789
官方網站:https://5050.tw/
吾齡無齡Line@:https://lin.ee/v8IDXB5

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三高機操作教學:

孕婦可以做的運動
Categories吾齡小學堂,  運動

孕婦適合那些運動呢?

孕婦可以做的運動
呼應上週的健康飲食
不想生完寶寶變成大腹婆~~~
除了調整飲食,也別忘了搭配運動!
今天來告訴妳,如何同時幫助媽媽與寶寶的健康運動~
在懷孕期間體重往上增加是很自然的現象
但還是要保持在健康的狀態下才可以
老一輩的人總認為孕婦最好「能坐不要站」、「能躺不要坐」
其實久坐、久臥的生活型態,不僅對媽媽的身體有害
對胎兒的成長與發展也會有不良的影響。
孕期適當的運動,不僅能消除孕婦身體疲勞和不適,
更能增加寶寶生長速度與大腦發育
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►重點整理,孕婦運動的注意事項:
1. 運動應循序漸進,運動前要足夠的熱身
2. 選擇彈性好、吸汗散熱的運動服裝
3. 運動時間最好是在早上,一次約15-20分鐘
4. 避免空腹運動,注意補充水分
5. 強度要控制,可以正常說話為主
6. 危險動作不要做,例如: 跳躍、仰臥
最重要的一點,
進行孕期運動前應向醫生諮詢,瞭解哪種運動適合自己喔!!
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